Angebot Training
Personal Training / Einzeltraining
Unter dem Personal Training versteht man ein persönliches Einzeltraining, auch die 1:1 Betreuung genannt. Das Einzeltraining umfasst mehr als nur ein persönliches Training, auch Ihr Lebensstil, die Ernährung, die Sympathie fliessen in die Rundumbetreuung ein. Im welchen Rahmen ein solches Training stattfinden kann ist hier beschrieben.
Vereine / Firmentraining
Der Arbeitsalltag ist herausfordernd. Sorgen Sie sich um das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter/Innen oder möchten Sie Ihnen einen sportlichen Ausgleich anbieten, sie fördern und motivieren? Ein Training zahlt sich für alle Beteiligten aus!
Vorteile:
- Flexible Trainingseinheiten
- Teamgeist stärken
- Bekenntnis zu betrieblichem Gesundheits-
management - Motivierende Atmosphäre
Die Equipments für das Firmentraining können mit dem eigenen Körpergewicht oder wie Superbands, Tubes, Minibands, Seilspringen, Medizinball und vielem mehr angeboten werden. Gerne erstelle ich für Ihre Firma ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Training welches vor der Arbeit, nach der Arbeit oder während der Mittagspause angeboten werden kann.
Natur Sport
Ob Tennisspieler, Handballer, Schreiner, Büroangestellter tun Sie sich was gutes!!!! Das intensive und abwechslungsreiche Intervalltraining besteht aus Funktionellem Krafttraining, Koordinations- und Ausdauertraining. Egal ob Anfänger, Fortgeschrittene als auch Spitzensportler stählen Sie Ihren Körper und tun sich was gutes. Das City Boot Camp kann in Kleingruppen (max.10 Personen) oder als Personaltraining (1-1 Personen)durchgeführt werden. Ich bringe Sie an die individuelle Grenze, und verliere jedoch den Spass nicht aus den Augen. Dafür braucht man nur wenig Platz. Alles was man für ein effektives Trainingsprogramm benötigt, bietet die Natur. Dabei wird fast ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und es können alle wichtigen Muskelgruppen des gesamten Körpers trainiert werden.
Machen Sie Teamgeist und Disziplin zu Ihrem Trainingspartner, denn das ist Ihr Weg zum Erfolg!
Angebot Trainingsarten
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Ergänzende Angebote
Trainingspläne
Um ein effizientes Training und maximale Erfolge Muskelaufbau- und Ausdauertraining zu erreichen sind verschiedene Faktoren von Bedeutung. Als Ihr PersonalTrainer kontrolliere ich den korrekten Bewegungsablauf, die richtige technische Ausführung der Übungen, bestimme die richtige Belastungsdossierung und die Pausenlänge zwischen den Sätzen und führe Sie so an ihr Ziel.
Ernährungsplan
Eine gesunde Ernährung trägt entscheidend zu unserer Gesundheit und Fitness bei. Wer sich ausgewogen ernährt, erhöht seine Chancen, länger gesund, beweglicher und geistig fit zu bleiben. Egal ob Sie abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist unumgänglich. Ich gebe Ihnen ein Ernährungsprotokoll, wertvolle Ernährungs- und Einkaufshilfen für den Alltag, Beruf und Sport.
Der optimale Muskelaufbau:
Für den effektiven Muskelaufbau hängt es nicht nur vom hartem Training ab. Eine ausgewogenen Ernährung und auf Sie abgestimmten Kalorienbedarf sind die Grundlage für schnellen Muskelaufbau. In einem 3 monatigen Ernährungsplan zeige ich Ihnen auf, welches die richtige Ernährung und welche Lebensmittel Sie benötigen um Ihren Traumbody zu erreichen.
Anamnese
Nicht nur beim Arzt ist eine Anamnese wichtig, sondern auch beim Personal Training. Eine Anamnese darf vor keinem Training fehlen. Mit Hilfe eines gut strukturierten Anamnesebogens kann ich die wichtigsten Informationen abfragen ohne wesentliches zu vergessen. Durch das Gespräch stelle ich sicher, wie der Ist-Zustand meines Klienten ist und kann dann mit dem entsprechenden Trainingsplan die definierten Ziele erreichen. Nebenbei unterstreicht eine gezielte Anamnese die eigene Professionalität und macht dem Kunden deutlich, dass sein Anliegen ernst genommen wird.
Fettmessung
Der individuelle Fettbedarf ist von verschiedenen Faktoren abhängig: zum Beispiel von Alter, Geschlecht oder Körperbau. Zuviel Körperfett macht krank. Zu wenig aber auch. Darum sollte Ihr Körperfettanteil bestimmte Richtwerte nicht über- oder unterschreiten.
Eine der gängigsten Methoden ist die Messung mittels Caliper. Dabei handelt es sich um eine Art Zange, in der man die Hautfalten an verschiedenen Körperregionen einklemmt und so deren Dicke misst. Männer und Frauen wählen bei dieser Messung aufgrund der unterschiedlichen Fettverteilung am Körper unterschiedliche Messpunkte
Beweglichkeitstest:
Der FMS-Test (Functional Movement Screen)
Die Ergebnisse des FMS-TEST zeigen Defizite in Beweglichkeit, Muskelkraft und Stabilisierungsfähigkeit der oberen und unteren Extremitäten sowie des Rumpfes. Basierend auf die Testergebnissen werde ich Ihnen ein individuelles Trainingsprogramm mit Korrekturübungen zusammenstellen. So bekämpfen wir die erkannten Defizite.
Mehr Infos auch unter Mobilty Training oder FMS - Test...
Kraft,-und Ausdauer-Test
Es besteht die Möglichkeit für trainierte, untrainierte oder Anfänger eine individuell gestaltete Testreihe zu erfassen. Hieraus können einerseits Schwäche und Stärken ermittelt werden und anderseits Ableitung für die Trainingsplanung getroffen werden.
... Klicke auf das Symbol und empfehle mich weiter ...
PersonalTrainer Schmid auf Instagramm
